راهنمای رژیم کمنمک (DASH)
رژیم کمنمک با تأکید بر میوه، سبزی و لبنیات کم‌چرب، فشار خون را کاهش می‌دهد.
این محتوا توسط دکتر امیرحسین رادمهر — متخصص قلب و عروق — بازبینی تخصصی شده است. (مشاهده تیم متخصصان هونام مد) این بازبینی جایگزین مشاوره پزشکی نیست.
فهرست مطالب
معرفی
رژیم کمنمک با تأکید بر میوه، سبزی و لبنیات کم‌چرب، فشار خون را کاهش می‌دهد.
چرا این موضوع مهم است؟
مصرف بالای نمک با فشار خون بالا و خطر سکته مرتبط است؛ کاهش نمک می‌تواند فشار خون را تا ۸ میلی‌متر جیوه کاهش دهد.
نکات کلیدی و کاربردی
- مصرف نمک را به زیر ۵ گرم در روز محدود کنید.
- غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود را کم کنید.
- برچسب تغذیه را بخوانید و سدیم را بسنجید.
- به‌جای نمک، از آبلیمو، سبزی‌های معطر و ادویه استفاده کنید.
پیشنهاد هونام مد
ترازوی دیجیتال و فشارسنج بازویی برای پایش وزن و فشار در خانه در هونام مد موجود است.
جمع‌بندی
رژیم کمنمک، با کمترین هزینه، مؤثرترین گام در کنترل فشار خون است.
آخرین بازبینی پزشکی
۲۶ مهر ۱۴۰۵ — دکتر امیرحسین رادمهر، متخصص قلب و عروق — مشاهده تیم متخصصان هونام مد.
اطلاعات این مقاله صرفاً جنبه آموزشی و آگاهی‌بخشی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی تخصصی نیست. پیش از خرید یا استفاده از هرگونه تجهیزات پزشکی، با پزشک معالج خود مشورت کنید.
منابع و مطالعه بیشتر